- Contribuição para a saúde óssea, por controlar o crescimento e auxilia na absorção de cálcio.
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Promoção da saúde cardiovascular por atua na contração dos músculos, inclusive do coração, além de auxiliar na produção de óxido nítrico, substância responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos.
- Produção de serotonina, um neurotransmissor que favorece o bem-estar físico e metal.
- Na forma de cloreto de magnésio, mais bem absorvida pelo organismo.
Também é importante na fixação do cálcio, quando o cálcio é puramente absorvido, logo cria impulsos nervosos musculares suficientes para manter os músculos relaxados, incluindo o coração e os vasos sanguíneos. Além disso, o magnésio regula a atividade de várias outras vitaminas e minerais.
É importante ressaltar que devido ao elevado consumo de alimentos processados, a deficiência de magnésio costuma ser comum e está associado a alguns sintomas como, espasmos musculares, formigamentos, zumbido no ouvido, câimbras, enxaquecas leves e tremor nos olhos. Além disso, alguns estudos tem demonstrado que pessoas mais estressadas apresentam níveis reduzidos de magnésio nos músculos.
