O frio está chegando e, com ele, a vontade irresistível de consumir alimentos ricos em calorias. Afinal, em temperaturas mais baixas, a sensação de fome é constante. Você sabe por que isso acontece?
Trata-se de uma reação natural do organismo, que, para manter o corpo com temperatura estável, acaba aumentando o gasto calórico. Por isso, é importante conhecer alternativas de alimentação saudáveis que supram suas necessidades e não sejam prejudiciais ao seu bem-estar.
Você já conferiu algumas sugestões em nosso blog, mas este é um assunto para o qual informação nunca é demais, não é mesmo? Confira o que mais temos a contar para você!
AFINAL, O QUE COMER NO FRIO?
Nossa primeira dica é: aposte nos refogados. Tendemos a diminuir o consumo de folhas e verduras nesta época, então, para continuar mantendo esse hábito, nada como preparar pratos quentinhos que vão saciar seu apetite. Alguns exemplos de vegetais são perfeitos para essa finalidade: brócolis, couve-flor, couve, acelga, cenoura e agrião. Além deles, há vários outros. Seja criativo no preparo!
Não podemos nos esquecer, também, de aproveitar o que a estação gelada traz de melhor: as frutas. Morango, laranja, maçã, pera e uva, por exemplo, fazem bem a qualquer hora do dia. São ótimas alternativas aos lanchinhos calóricos e mantêm a ingestão de nutrientes importantes para nosso corpo.
Uma outra opção de alimentos que faz muito sucesso é a sopa. Assim como caldos e cremes, o grau de nutrientes proporcionado vai depender diretamente da escolha nos ingredientes utilizados em sua preparação. Opte por grãos integrais, como arroz integral, painço e quinoa.
Deixe seus pratos mais incorpados incrementando-os com farinhas saudáveis, como as de linhaça e de chia. Assim, é possível evitar alimentos ricos em carboidratos. Apesar de eles serem fontes ricas de energia, seus hábitos diários devem estar diretamente alinhados. Então, se você quer aproveitar o frio para se manter embaixo das cobertas, é bom reduzir o consumo deles.
O QUE A VITAVALE PODE OFERECER A VOCÊ
Há algumas vitaminas importantíssimas para enfrentar o frio com saúde. Algumas delas você encontra na Vitavale. Por exemplo, as vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde mental, pele, olhos e cabelos. A suplementação com vitaminas do complexo B é muito recomendada para praticantes de atividades físicas.
Quer saber de mais dicas e soluções que podemos oferecer para você? Continue acompanhando nosso blog. Conte conosco para uma qualidade de vida cada vez maior. Confira nossos produtos e não deixe de nos procurar.