Sucos naturais e saudáveis para fazer em casa

 

Vai chegando o verão e o melhor que podemos fazer por nosso corpo é nos hidratarmos muito bem. Mas hidratação não quer dizer apenas tomar bastante água durante o dia. É muito importante, mas não é a única opção. Por isso é sempre legal variar um pouco com as bebidas e ser criativo na hora de misturar ingredientes saudáveis.

 

Uma opção extremamente gostosa que combina a refrescância com o sabor é o suco. Ele, além de lindo com todas as suas mais variadas cores, é uma ótima fonte de vitaminas e nutrientes que precisamos pois possibilita misturar muitas frutas ao mesmo tempo e ainda continuar muito saudável e gostoso.

 

Imagem: Pixabay

 

Além disso, o suco pode ser feito tanto com água quanto com leite, que fica delicioso também. Mas para isso as combinações certas devem ser feitas. Por exemplo, as frutas que combinam com leite são normalmente as que não tem tanto suco e são mais “carnudas”, como o morango, banana, até a maçã. Frutas com polpa muito líquida como laranja não combinam tão bem. E para te ajudar no preparo, separamos algumas receitas deliciosas!

 

CENOURA, LARANJA E GENGIBRE

 

Perfeito para dar um gás na sua energia. A laranja é uma fruta muito energética e bastante nutritiva. Ela ajuda a diminuir a taxa de colesterol, previne contra o câncer, é diurética e ajuda na regulação do intestino. A cenoura ajuda no combate a cegueira noturna, regula as funções digestivas e ajuda na cicatrização de feridas. E o gengibre é perfeito como antiinflamatório e ajuda na perda de peso pois acelera o metabolismo.

 

RECEITA:

  • 2 xícaras de chá de suco de laranjas
  • 1 xícara de chá de cenoura (de preferência ralada)
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • ½ xícara de água
  • gelo a gosto
Imagem: Pixabay

 

 

MARACUJÁ COM COUVE

O maracujá possui muitos sais minerais e nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo como cálcio, ferro, sódio e fósforo. Ele ajuda o sistema imunológico, regula a pressão sanguínea e age contra a insônia. E a couve é conhecida como uma ótima fonte de ferro também por possuir sua cor verde escura. Possui também uma grande quantidade de vitamina K, que é essencial para os ossos.

 

RECEITA:

  • Polpa de 1 maracujá grande e maduro
  • 1 folha grande de couve rasgada
  • suco de meio limão taiti
  • 2 xícaras e ½ de água

 

Imagem: Pinterest

 

 

MORANGO, MELANCIA E ÁGUA DE CÔCO

Esse é o suco para quem está fazendo um “detox” mas não quer mais tomar suco verde. Ajuda no regulamento do intestino e tem função desintoxicante também. Rico em vitaminas A e C, o morango possui muitos flavonóides que são a ótimos para a desintoxicação do nosso organismo. A melancia, além de dar mais leveza ao suco, é ótima para os rins e o coração. E a água de côco é extremamente saudável e diurética. Se for natural, melhor ainda.

 

RECEITA:

  • 2 xícaras de chá de melancia em pedaços
  • 1 xícara de chá de morangos picados
  • 1 xícara e ½  de água de côco (a água de côco pode ser substituída por leite!)
  • Se quiser, pode-se adicionar algumas folhas de hortelã para dar um frescor ao suco

 

Imagem: Pixabay