O que não pode faltar na sua dieta a partir dos 40 anos

 Conforme o tempo vai passando, o nosso organismo vai mudando e muitas vezes os hábitos também. Assim, a necessidade por alguns nutrientes passa a ser diferente na infância, na adolescência, na vida adulta e na terceira idade. Portanto, os hábitos alimentares têm recomendações específicas para cada fase da vida. Confira conosco!

 

Pensando nas pessoas que já possuem mais de 40 anos, selecionamos alimentos que são importantes para a saúde:

 

– Cereja: a charmosa frutinha é rica em antioxidantes que combatem doenças comuns nesta faixa etária, como artrite;

– Aveia: deliciosa para adicionar em diversas receitas, como sopas, pães e consumir também com frutas, a aveia possui fibras que auxiliam a regular o colesterol ruim;

– Peixe: contém ômega 3, que ajuda a diminuir a pressão arterial e também reduz os riscos de AVC;

– Leite integral: importante para manter ossos fortes e também auxilia contra a perda de massa muscular associada à idade.

 

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