Três dicas para turbinar sua memória

É normal, com o passar dos anos, que algumas funções do nosso organismo não funcionem como antes, e nossa memória é uma delas. Mas com algumas dicas simples é possível melhorar nossa capacidade de lembrar das coisas.

 

        Cada vez mais somos testados pelas nossas capacidades, e ter uma boa memória pode ser fundamental não apenas para nossas tarefas diárias, mas também como diferencial no mercado de trabalho. Aqui no Blog VitaVale já indicamos três alimentos que ajudam na memória, mas melhorar sua dieta não é a única atitude que você pode tomar para exercitar e fortalecer a memória. Atividades novas, que são capazes de estimular o cérebro a fazer novas conexões, é um bom primeiro passo. Agora fique atento nas próximas dicas que trouxemos para você.

 

Exercícios para estimular a mente

Imagem: Shutterstock

Como apresentado anteriormente, criar novos hábitos ajuda o cérebro a criar novas conexões. E alguns joguinhos podem ajudar nesse processo, como o jogo dos sete erros, sudoku, caça palavras e palavras cruzadas. Os jogos são úteis porque mantém o cérebro ativo e ajudam a armazenar as informações de uma forma melhor.

 

Fazer anotações

Imagem: Shutterstock

Quando está em uma aula, ou reunião, fazer anotações sobre o que está sendo discutido é uma fórmula que ajuda a fixar o assunto de forma mais fácil em nossa mente. Você ouvir, escrever e ler o que está sendo dito é uma forma de repetição que facilita a compreensão do conteúdo. Além de que depois podemos consultar o material em qualquer momento.

 

Tenha uma boa noite de sono

Imagem: Shutterstock

É quando dormimos que nosso cérebro fixa melhor o conteúdo que aprendemos durante todo o dia. Por isso não é recomendável tirar vários pequenos cochilos, ou ter o seu sono interrompido várias vezes. Em média um adulto precisa de 7 a 9 horas de sono, para ter um descanso adequado.

 

Algo que também auxilia na memória é o Ômega 3, que contribui significativamente para uma melhora das funções cerebrais. Conte com VitaVale para um consumo de diário de Ômega 3, e acesse nosso site para ver nossa linha completa de produtos.