Durma bem e acorde melhor ainda

Uma vida saudável só é possível com uma alimentação correta, uma rotina de atividades físicas e o merecido descanso para o corpo. No entanto, muitas pessoas não percebem o quanto uma noite de sono bem dormida é fundamental para que o dia seguinte seja produtivo.

Por isso, hoje, separamos para você algumas dicas ótimas para garantir que nada atrapalhe o seu sono.

Recentemente, um estudo científico divulgado pela American Academy of Sleep Medicine, comprovou que dormir bem é um dos segredos para se viver mais.

Ou seja, quem dorme corretamente, tende a viver por mais tempo. O estudo identifica ainda que dormir bem melhora o humor, reforça a memória e previne uma série de doenças.

 

Travesseiro para melhorar o sono

Apesar de parecer um mero adereço, o travesseiro é muito importante para a sua noite de sono.

Em geral, ele precisa ser trocado a cada dois anos para que a sua qualidade seja garantida. E, na hora de dormir, a melhor posição para o seu corpo é mantê-lo sempre de lado, apoiando a cabeça no travesseiro, mantendo a coluna alinhada, os braços sempre abaixo do queixo e os joelhos flexionados levemente.

Evite deixar aparelhos eletrônicos ligados

Antes de pegar no sono, não deixe o televisor ou aparelhos como computadores e notebooks ligados, tendo em vista que a luz desses eletrônicos dificulta a produção das substâncias responsáveis por avisar o seu corpo que chegou a hora de descansar.

Prefira alimentos leves à noite

Comer exageradamente ou realizar uma refeição muito pesada antes de deitar pode dificultar o seu sono, porque o seu organismo precisará trabalhar mais garantir que a digestão do que você comeu seja feita eficazmente. E já que você acordará se sentindo bem depois das nossas dicas, que tal otimizar ainda mais o seu dia conhecendo a nossa linha de energéticos e vitaminas desenvolvidos especialmente para a sua saúde? Assim você manterá a sua energia lá em cima.

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Fontes:

http://saude.abril.com.br/edicoes/0314/medicina/conteudo_491631.shtml

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/1722-siga-as-dicas-que-combatem-a-insonia-e-ajudam-a-dormir-melhor