Como criar um café da manhã saudável

Se você não tem costume de alimentar-se logo cedo, é melhor tentar reeducar esse costume, pois o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um bom café da manhã saudável garante mais nutriente para o organismo e ajuda até a emagrecer. Conseguir elaborar e criar um cardápio rico logo cedo é muito simples, basta fazer opções mais saudáveis e garantir sempre a presença de três tipos de alimentos, os quais vamos mostrar para vocês agora e explicar porque fazem tão bem.

Pães integrais

Cortar totalmente os pães do café da manhã não é muito indicado, isso porque os pães fornecem a nossa dieta carboidratos, que são essenciais para garantir energia para o corpo gastar durante o decorrer do dia. Nesse caso, opte por pães integrais e feitos com grãos, pois são mais nutritivos, ou troque-os por cereais integrais.

Frutas

Para começar o dia já com bastante vitaminas e nutrientes no organismo é essencial ingerir uma fruta – o indicado é consumir no mínimo uma fruta por dia, e o horário da manhã pode ser o que melhor para adquirir esse costume. Dê preferência as frutas que possuem bastante fibras e água, como morango, abacaxi e laranja. Ingerir uma fruta logo cedo garante mais saciedade.

Desnatados

Outro alimento essencial na meda do café da manhã saudável é o leite. Ele pode ser consumido puro, na forma de iogurte, coalhada, queijo branco e outros – eles garantem mais cálcio e nutrientes importantes para o organismo. E para evitar a ingestão de gordura, dê preferência aos produtos desnatados.

Definitivamente o café da manhã é a refeição mais importante do dia, isso porque o nosso organismo continuou em funcionamento durante toda a noite e queimou energia, que deve ser reposta logo quando acordamos. Um café da manhã saudável ajuda a começar o dia com mais disposição e ainda fornece mais vitaminas e nutrientes ao organismo. E para melhorar ainda mais essa ingestão de nutrientes, consumo sumplementos vitamínicos da Vita Vale. Confira o nosso catálogo e adquira já o seu!

 

Fontes: Grupo NaturalTua SaúdeMais Equilíbrio.