3 frutas saudáveis e diferentes para incluir no cardápio

Para termos um organismo bem protegido e nutrido, precisamos comer ao menos uma fruta por dia. E variedade delas existe de monte por aí, e a maioria é deliciosa – bom pra nós, que temos diversas opções incríveis desses alimentos extremamente saudáveis e saborosos a nossa disposição para experimentar e adaptar a dieta do dia a dia. Separamos algumas dessas frutas saudáveis e diferentes para você conhecer e incluir no cardápio.   Kiwi Essa fruta pode não ser muito...

Os 3 fatores essenciais para ter uma vida longa

Você já parou para pensar se os hábitos do seu dia a dia realmente contribuem (ou não) para que você tenha uma saúde extraordinária que possibilite uma vida longa? Com certeza sim, e, acredite ou não, existem três hábitos muito importantes que influenciam diretamente na maneira como o nosso corpo pode resistir ao tempo. O segredo para uma vida longa é manter os bons hábitos para que haja um maior equilíbrio na saúde. Para você entender melhor, vamos explicar...

O que é a medicalização da alimentação e por que devemos evitá-la

Esses dias a medicalização da alimentação tomou conta da internet e acabou intrigando muita gente. Se você não sabe como esse tema veio à tona, nós vamos explicar: em suas redes sociais, Rita Lobo, uma apresentadora de culinária para a televisão criticou a maneira como as pessoas estão tratando suas alimentações diárias.   Mas afinal, o que é a medicalização da alimentação? É o ato de ingerir os alimentos como se fosse uma obrigação de adquirir determinados nutrientes e...

Como criar um café da manhã saudável

Se você não tem costume de alimentar-se logo cedo, é melhor tentar reeducar esse costume, pois o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um bom café da manhã saudável garante mais nutriente para o organismo e ajuda até a emagrecer. Conseguir elaborar e criar um cardápio rico logo cedo é muito simples, basta fazer opções mais saudáveis e garantir sempre a presença de três tipos de alimentos, os quais vamos mostrar para vocês agora e...

Confira os benefícios da Vitamina C

Talvez seja essa a vitamina mais conhecida pelas pessoas, então já podemos entender o nível de importância dela para a saúde do nosso organismo. Encontrada em diversos alimentos, os benefícios da vitamina C envolvem desde melhorias nos sintomas de gripes e resfriados até a queima de gordura. Vamos mostrar agora alguns dos seus principais benefícios. Alivia o estresse Os benefícios da vitamina C incluem a eficiência em pessoas que tiveram o sistema imunológico afetado e enfraquecido devido ao estresse...

Conheça a importância da fibra para emagrecer

As fibras são grandes aliadas no processo de emagrecimento e você com certeza já deve ter ouvido falar disso. Elas podem ser encontradas nos cereais integrais, legumes, verduras e frutas e devem ser consumidas preferencialmente em todas as refeições do dia para garantir que o organismo tenha em disposição uma boa quantidade delas. O consumo de fibra para emagrecer é muito recomendado, então agora vamos explicar porque. Diminuem a gordura corporal Sim, as fibras são muito bem capazes de colaborar...

Saiba mais sobre os benefícios da lecitina de soja

A lecitina de soja é um componente extraído da soja e muito subestimado pelas pessoas – na realidade, elas não conseguem imaginar o quanto seu consumo faz bem para várias partes do nosso organismo, principalmente para o emagrecimento. Ela é uma espécie de composto de mistura de gorduras da soja e é muito importante para as células do nosso corpo, pois faz parte da composição delas. Seu consumo é muito indicado para mulheres, pois alivia os sintomas da menopausa,...

Entenda a importância do cálcio para o organismo

O cálcio é um dos sais minerais mais importantes para o organismo humano e, inclusive, é o mais aproveitado por ele. Pode ser encontrado em diversos alimentos e exerce funções boas para o bom funcionamento e manutenção do corpo. Que ele é essencial para o fortalecimento dos ossos todo mundo sabe, mas esse mineral é muito mais completo que imaginamos. Os benefícios para os ossos O cálcio é extraordinário para os ossos porque eles são as principais fontes de...

Nutricionário

Letra A Ácidos graxos: A junção deles é que forma a gordura. São encontrados nas células dos animais e dos vegetais. Podem ser monoinsaturados, poliinsaturados ou saturados. Ácido linoléico: É considerado um ácido graxo essencial por não ser produzido pelo organismo, devendo ser consumido por meio da alimentação. É conhecido também como ômega 6 e pode ser encontrado nos óleos vegetais, como o de milho, de soja, de canola… Ácido linolênico: Popularmente chamado de ômega 3, é um ácido graxo essencial, ou...