Mantendo a pele saudável nas estações mais geladas

A nossa pele não se mantém neutra quando o clima muda, podendo sofrer positiva ou negativamente com as alterações. No outono e no inverno, com ventos mais frios e ar mais seco, a pele tende a ressecar-se, e o descuido pode prejudicar muito sua saúde. Para evitar coceiras, manchas e rachaduras, confira essas dicas. Qual parte do corpo sofre mais Quando o vento cortante nos atinge, obviamente as áreas menos cobertas e mais sensíveis são atingidas. O rosto geralmente é...

O que não pode faltar na sua dieta a partir dos 40 anos

 Conforme o tempo vai passando, o nosso organismo vai mudando e muitas vezes os hábitos também. Assim, a necessidade por alguns nutrientes passa a ser diferente na infância, na adolescência, na vida adulta e na terceira idade. Portanto, os hábitos alimentares têm recomendações específicas para cada fase da vida. Confira conosco!   Pensando nas pessoas que já possuem mais de 40 anos, selecionamos alimentos que são importantes para a saúde:   – Cereja: a charmosa frutinha é rica em...

Atividades físicas para aumentar a longevidade

A ciência tem encontrado diversas evidências de que a prática de atividades físicas regulares é um dos principais pilares da vida longa e saudável. Com o envelhecimento da população brasileira, cada vez mais o bem-estar das pessoas da terceira idade está em pauta. Diante disso, separamos os exercícios que trazem mais benefícios para a saúde de quem já passou dos 60 anos. Confira: Musculação Não pense que a musculação é exclusiva dos jovens – muito pelo contrário! Os treinos...

4 grãos e sementes para incluir na dieta já

Cereais como grãos e sementes podem não ter o “status” de frutas e legumes, mas também são ótimos aliados para uma alimentação balanceada e equilibrada. Muitos integrantes deste grupo contêm fibras, antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas e minerais. Juntos no alimento integral, interagem de maneira positiva, ajudando a proteger a saúde e auxiliando no emagrecimento. Confira abaixo 4 excelentes opções para incluir na sua dieta e os benefícios que podem trazer ao organismo: Quinoa Originária da região dos Andes, a quinoa...

Alimentos bons para o cérebro

Assim como consumimos nutrientes pensando nos benefícios que podem trazer ao nosso corpo, também é possível pensar na alimentação como um meio de se melhorar o funcionamento do cérebro. Quando o órgão, um dos mais importantes do nosso organismo, trabalha de forma excessiva e não é bem alimentado, produz radicais livres, o que acelera o processo de envelhecimento e prejudica a memorização. A boa notícia é que existem diversos alimentos que ajudam a combater as doenças que deterioram o...

Os 3 fatores essenciais para ter uma vida longa

Você já parou para pensar se os hábitos do seu dia a dia realmente contribuem (ou não) para que você tenha uma saúde extraordinária que possibilite uma vida longa? Com certeza sim, e, acredite ou não, existem três hábitos muito importantes que influenciam diretamente na maneira como o nosso corpo pode resistir ao tempo. O segredo para uma vida longa é manter os bons hábitos para que haja um maior equilíbrio na saúde. Para você entender melhor, vamos explicar...

Aprenda a como diminuir a fome

Muitas pessoas enfrentam alguns problemas, como a ansiedade, que acabam fazendo com que o apetite seja maior que o comum ou com que resultam em uma fome desenfreada. Mas não se preocupe, pois existem vários artifícios para se conseguir diminuir a fome e resolver esses tipos de problemas. Nós listamos alguns deles para vocês. Confira só:   Mastigar bem é importante A digestão dos alimentos começa na mastigação. Se os alimentos chegam no estômago já bem mastigados, o processo...

Dicas para fortalecer os ossos

Quanto mais a idade vai avançando, mais sensível fica a nossa saúde, e com isso mais problemas podem surgir. A maneira mais eficiente e indicada para se evitar isso é tomar os devidos cuidados durante toda a vida para que essas complicações não se tornem grandes com o passar dos anos – e fazer com que talvez elas nem apareçam! Nesse texto nós vamos falar sobre algumas dicas para fortalecer os ossos, já que a osteoporose atinge 10 milhões...

Os benefícios do óleo de alho

Quando a assunto é alho, já pensamos no tempero usado em diversos alimentos que consumimos no dia a dia. No entanto, você sabia que o óleo de alho possui papel de fundamental importância e inúmeros benefícios à saúde? Seu principal componente é a alicina, um princípio ativo cujas propriedades antibacterianas e antioxidantes podem trazer muitos benefícios para a saúde e a beleza. Sua ingestão trata o organismo de dentro para fora e ajuda no combate a bactérias que causam...