Dicas para fortalecer os ossos

Quanto mais a idade vai avançando, mais sensível fica a nossa saúde, e com isso mais problemas podem surgir. A maneira mais eficiente e indicada para se evitar isso é tomar os devidos cuidados durante toda a vida para que essas complicações não se tornem grandes com o passar dos anos – e fazer com que talvez elas nem apareçam! Nesse texto nós vamos falar sobre algumas dicas para fortalecer os ossos, já que a osteoporose atinge 10 milhões...

Entenda a importância das vitaminas do complexo B

Existem algumas vitaminas que possuem funções essenciais para o nosso organismo, e por isso devem ser consumidas constantemente para evitar que o corpo fique deficiente delas. Bons exemplos são as vitaminas do complexo B, que são fundamentais para o bom funcionamento dos sistemas imunológico, neurológico e muscular. Vamos falar mais sobre outros benefícios das vitaminas desse complexo para você entender a sua real importância.   Oferece mais energia As vitaminas do complexo B são muito envolvidas no metabolismo de...

Conheça a importância do colágeno

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo humano que funciona como um sustentador das células corporais para que ele mantenha um aspecto de firmeza, além de retardar os sinais de envelhecimento da pele. Mas mais ou menos a partir dos 30 anos de idade, o nosso organismo diminui a produção dessa proteína, tornando essencial o consumo de suplementos para ajudar na sua reposição. Agora vamos mostrar para você a importância do colágeno para o corpo. Melhora o...

Como criar um café da manhã saudável

Se você não tem costume de alimentar-se logo cedo, é melhor tentar reeducar esse costume, pois o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um bom café da manhã saudável garante mais nutriente para o organismo e ajuda até a emagrecer. Conseguir elaborar e criar um cardápio rico logo cedo é muito simples, basta fazer opções mais saudáveis e garantir sempre a presença de três tipos de alimentos, os quais vamos mostrar para vocês agora e...

Cuidados com o corpo no verão

O verão chegou e com ele vêm o calor e sol forte, fatores que podem oferecer alguns riscos para a nossa saúde, então é importante tomar algumas precauções para que se possa se divertir nessa estação na maior tranquilidade. Quem não quer aproveitar a piscina, praia e atividades ao ar livre nessa época, não é mesmo? Por isso separamos algumas dicas para preservar a saúde da pele, unhas e cabelo para manter a beleza do corpo no verão. Confira...

Gengibre, hortelã e camomila: conheça os benefícios dos chás

  Além de seguir dietas regradas, saudáveis e nutritivas e praticar exercícios físicos de maneira regular, também podemos incluir na nossa rotina de alimentação alguns produtos e suplementos que podem agregar ainda mais para a saúde. Uma boa opção para conseguir isso é tomando chás, pois são saborosos, fáceis de fazer e sempre caem bem para relaxar antes de dormir, por isso vamos indicar para vocês três alternativas e explicar os benefícios dos chás. Chá de gengibre Além de...

Confira os benefícios da Vitamina C

Talvez seja essa a vitamina mais conhecida pelas pessoas, então já podemos entender o nível de importância dela para a saúde do nosso organismo. Encontrada em diversos alimentos, os benefícios da vitamina C envolvem desde melhorias nos sintomas de gripes e resfriados até a queima de gordura. Vamos mostrar agora alguns dos seus principais benefícios. Alivia o estresse Os benefícios da vitamina C incluem a eficiência em pessoas que tiveram o sistema imunológico afetado e enfraquecido devido ao estresse...

Conheça a importância da fibra para emagrecer

As fibras são grandes aliadas no processo de emagrecimento e você com certeza já deve ter ouvido falar disso. Elas podem ser encontradas nos cereais integrais, legumes, verduras e frutas e devem ser consumidas preferencialmente em todas as refeições do dia para garantir que o organismo tenha em disposição uma boa quantidade delas. O consumo de fibra para emagrecer é muito recomendado, então agora vamos explicar porque. Diminuem a gordura corporal Sim, as fibras são muito bem capazes de colaborar...

Entenda os benefícios das sementes

Seja no iogurte, acompanhando algumas frutas, servindo de ingrediente extra em saladas, fortalecendo pães ou misturadas em vitaminas, as sementes são alimentos verdadeiramente parceiros da saúde e essenciais na alimentação do dia a dia. Elas possuem bastante nutrientes e oferecem diversas vantagens para o organismo, então separamos algumas das mais conhecidas para mostrar os benefícios das sementes. Linhaça Essa semente é muito fácil de ser encontrada e merece ser incluída na dieta de quem quer emagrecer com saúde. Ela contribui...

Entenda a importância do cálcio para o organismo

O cálcio é um dos sais minerais mais importantes para o organismo humano e, inclusive, é o mais aproveitado por ele. Pode ser encontrado em diversos alimentos e exerce funções boas para o bom funcionamento e manutenção do corpo. Que ele é essencial para o fortalecimento dos ossos todo mundo sabe, mas esse mineral é muito mais completo que imaginamos. Os benefícios para os ossos O cálcio é extraordinário para os ossos porque eles são as principais fontes de...