Dormir bem pode ser fácil se você investir nos alimentos certos

Dormir bem - VitaVale

Quem já sofreu de insônia, ansiedade e outras complicações que afetam o sono sabe como não dormir bem pode afetar o nosso dia a dia. Menos produtividade e energia e uma dose extra de estresse são algumas consequências bem chatas. Vários fatores diferentes podem tirar nosso sono. Uma mudança de hábitos, ficar muito tempo no computador à noite e até ficar muito tempo longe da luz natural podem nos impedir de dormir bem. O que poucas pessoas sabem é...

Por que incluir a linhaça na dieta é uma boa ideia

É difícil encontrar algum material que fale de bons alimentos para o corpo que não cite a linhaça. Essa semente, que é divida nas variedades marrom e dourada, possui benefícios diversos para a saúde, contribuindo para a saúde do corpo e da mente. Incluir a linhaça na dieta é, definitivamente, uma ótima ideia. Uma das vantagens da linhaça é sua versatilidade. Pode ser consumida de forma integral – fazendo parte de receitas -, moída e transformada em farinha ou...

Erros na hora de perder peso

É comum cometer alguns erros na hora de perder peso, porém, com algumas dicas fáceis você poderá deixar sua dieta mais fácil e proveitosa.

Como perder barriga?

Um dos objetivos mais desejados de muitas pessoas é perder barriga. Porém, é necessário seguir algumas orientações para alcançar esse objetivo.

3 frutas saudáveis e diferentes para incluir no cardápio

Para termos um organismo bem protegido e nutrido, precisamos comer ao menos uma fruta por dia. E variedade delas existe de monte por aí, e a maioria é deliciosa – bom pra nós, que temos diversas opções incríveis desses alimentos extremamente saudáveis e saborosos a nossa disposição para experimentar e adaptar a dieta do dia a dia. Separamos algumas dessas frutas saudáveis e diferentes para você conhecer e incluir no cardápio.   Kiwi Essa fruta pode não ser muito...

Aprenda a como diminuir a fome

Muitas pessoas enfrentam alguns problemas, como a ansiedade, que acabam fazendo com que o apetite seja maior que o comum ou com que resultam em uma fome desenfreada. Mas não se preocupe, pois existem vários artifícios para se conseguir diminuir a fome e resolver esses tipos de problemas. Nós listamos alguns deles para vocês. Confira só:   Mastigar bem é importante A digestão dos alimentos começa na mastigação. Se os alimentos chegam no estômago já bem mastigados, o processo...

Dicas para fortalecer os ossos

Quanto mais a idade vai avançando, mais sensível fica a nossa saúde, e com isso mais problemas podem surgir. A maneira mais eficiente e indicada para se evitar isso é tomar os devidos cuidados durante toda a vida para que essas complicações não se tornem grandes com o passar dos anos – e fazer com que talvez elas nem apareçam! Nesse texto nós vamos falar sobre algumas dicas para fortalecer os ossos, já que a osteoporose atinge 10 milhões...