As cores de Fevereiro no seu prato

Fevereiro pode ser o mês mais curto do ano, mas ele é recheado de frutas e legumes ricos em nutrientes. Fique atento aos alimentos do mês.   Cada mês do ano vem com seus legumes, vegetais e frutas da safra, e você deve investir neles! Assim, além de garantir uma qualidade de vida para você e sua família – pois esses alimentos são cultivados com menos agrotóxicos, você vai economizar, já que eles são mais baratos nessa época. Então,...

Os Benefícios da Camomila

  Muitos já sabiam que a camomila pode ser calmante, mas ela tem muito mais benefícios que talvez você não conheça. Considerada uma das ervas medicinais mais antigas e versáteis, a camomila pode ser encontrada em mercados, farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais. Hoje vamos trazer alguns benefícios da camomila para a saúde, beleza e algumas receitas para você. Acompanhe! – Benefícios na Saúde                          ...

Três receitas Low Carb para você aproveitar

comidas low carb

É essencial que tenhamos um alimentação saudável e equilibrada. Inclusive sabemos que, manter uma alimentação balanceada pode trazer melhorias consideráveis na nossa vida, como no sono, contribuindo na perda de peso, melhoras no sistema digestivo e garante um bom humor. Por isso hoje, resolvemos trazer para você três receitas Low Carb, são receitas saborosas, uma para o café da manhã, uma para o almoço e por último uma para a janta. Para você que ainda tem dúvida, a dieta...

As Vantagens da Meditação na Terceira Idade

pessoas de terceira idade meditando

Uma arte milenar, a meditação possui várias finalidades, relaxar a mente, concentrar-se em algo, encontrar equilíbrio, paz de espirito. Como uma ferramenta de autoconhecimento e pacificação interno, a meditação é de grande utilidade.   “A paz vem de dentro de você mesmo. Não procure a sua volta.”- Siddhartha Guatama.   Meditação é o ato de olhar para dentro, fazer uma reflexão de si. Ajuda no crescimento pessoal, acalma a mente e garante ao cérebro um descanso. Logo, ela não...

Qual é o tempo do cochilo ideal?

Imagem de homem cochilando

O sono é essencial para a nossa saúde. Quando dormimos mal ou pouco, o nosso corpo reage instantaneamente. Nós ficamos menos alertas e focados, enquanto o humor, a memória e a capacidade de raciocínio piora. Por isso é tão importante dormir bem, não apenas de noite. Estudos já comprovaram que uma soneca no meio da tarde pode trazer muitos benefícios! A vontade de cochilar no meio da tarde não é preguiça, é apenas uma necessidade do nosso corpo. Se...

Biotina: muita saúde e beleza

Imagem de fontes de biotina

O que é Biotina? A biotina, ou vitamina B7, é uma das vitaminas presentes no complexo B. Assim como as outras vitaminas do complexo, a biotina é uma vitamina hidrossolúvel. Isso significa que o nosso organismo não a armazena, expelindo os excessos depois de usar o necessário. Por isso, é importante consumir a quantidade recomendada todos os dias, cerca de 30mg/dia para adultos e idosos. A biotina é uma vitamina essencial para a nossa saúde, pois seus benefícios vão...

Quais são os principais tipos de Yoga?

Imagem de mulher praticando yoga

Uma atividade milenar e muita recomendada para o bem-estar físico e mental, o yoga é considerado, mais do que um exercício físico, é um estilo de vida. Conforme o yoga se desenvolveu e se popularizou, diferentes linhas foram surgindo, cada uma com um foco e modo de praticar específicos. Vem aprender com a VitaVale, quais são as principais linhas e descobrir qual é a melhor para você! Hatha Yoga A palavra hatha é a junção das palavras “ha”, que...

Cuidados essenciais com a pele no verão

Imagem de menina de costas com protetor solar

O verão é uma delícia! Os dias são mais longos e cheios de Sol. Mas a estação mais quente do ano exige também maiores cuidados, principalmente com a pele. As altas temperaturas e a alta incidência dos raios solares podem causar problemas como queimaduras e ressecamentos. Por isso, para aproveitar bem esses próximos meses, siga essas dicas de cuidado com a pele!   Use protetor solar Aquela regra básica que você já cansou de ouvir, mas que a gente...

Saúde Mental: entenda porque ela é tão importante

Entenda qual a importância da saúde mental na sua vida.

Muito tem se falado sobre saúde mental, mas o assunto ainda precisa ser bastante debatido. Com a quantidade de informações no século XXI é comum o aumento de casos de estresse, ansiedade e depressão. Entenda qual a importância da saúde mental na sua vida. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 16% da carga global de doenças e lesões em pessoas com idade entre 10 e 19 anos são ocasionadas por condições de saúde mental. Esse é um dado,...