Qual é o tempo do cochilo ideal?

Imagem de homem cochilando

O sono é essencial para a nossa saúde. Quando dormimos mal ou pouco, o nosso corpo reage instantaneamente. Nós ficamos menos alertas e focados, enquanto o humor, a memória e a capacidade de raciocínio piora. Por isso é tão importante dormir bem, não apenas de noite. Estudos já comprovaram que uma soneca no meio da tarde pode trazer muitos benefícios! A vontade de cochilar no meio da tarde não é preguiça, é apenas uma necessidade do nosso corpo. Se...

Biotina: muita saúde e beleza

Imagem de fontes de biotina

O que é Biotina? A biotina, ou vitamina B7, é uma das vitaminas presentes no complexo B. Assim como as outras vitaminas do complexo, a biotina é uma vitamina hidrossolúvel. Isso significa que o nosso organismo não a armazena, expelindo os excessos depois de usar o necessário. Por isso, é importante consumir a quantidade recomendada todos os dias, cerca de 30mg/dia para adultos e idosos. A biotina é uma vitamina essencial para a nossa saúde, pois seus benefícios vão...

Quais são os principais tipos de Yoga?

Imagem de mulher praticando yoga

Uma atividade milenar e muita recomendada para o bem-estar físico e mental, o yoga é considerado, mais do que um exercício físico, é um estilo de vida. Conforme o yoga se desenvolveu e se popularizou, diferentes linhas foram surgindo, cada uma com um foco e modo de praticar específicos. Vem aprender com a VitaVale, quais são as principais linhas e descobrir qual é a melhor para você! Hatha Yoga A palavra hatha é a junção das palavras “ha”, que...

Frutas do Verão: saiba quais são e seus benefícios

As mudanças no clima durante o ano afetam muito a produção das frutas! Antigamente, isso significava que era praticamente impossível encontrar morangos durante certa época do ano, enquanto alguns meses depois você via eles em todos os lugares. Isso acontece porque cada planta tem um clima mais favorável para seu crescimento. Graças à tecnologia, hoje em dia, nós temos grande variedade em frutas durante o ano inteiro. Não é preciso esperar meses para comer uma fruta que se está...

Cuidados essenciais com a pele no verão

Imagem de menina de costas com protetor solar

O verão é uma delícia! Os dias são mais longos e cheios de Sol. Mas a estação mais quente do ano exige também maiores cuidados, principalmente com a pele. As altas temperaturas e a alta incidência dos raios solares podem causar problemas como queimaduras e ressecamentos. Por isso, para aproveitar bem esses próximos meses, siga essas dicas de cuidado com a pele!   Use protetor solar Aquela regra básica que você já cansou de ouvir, mas que a gente...

Picolés deliciosos e saudáveis para o verão

Imagem de vários picolés

  Quem que resiste a um picolé no verão? O sorvete no palito é prático e refresca muito, perfeito para os dias mais quentes. Mas alguns industrializados são ricos em açúcar e corantes, o que não é nada saudável. Isso não significa que você precisa desistir do picolé: pelo contrário! Os naturais de fruta são muito saudáveis e possuem poucas calorias. E melhor ainda, são super fáceis de fazer. Por isso, trouxemos algumas receitas para você. Picolé de Kiwi e...

5 motivos para consumir Chia no dia a dia

Conheça os benefícios da semente de chia e perceba a melhora na qualidade de vida

Imagens sementes de Chia

      Todos nós, em algum momento, ouvimos falar da Chia e de como ela faz bem para nossa saúde, se fizer parte da alimentação do dia a dia. Então vamos conhecer um pouco mais sobre essa semente.      Chia é uma semente de uma planta chamada Salvia Hispânica, nativa da Guatemala. Seu valor nutritivo é altíssimo, possuindo ômega-3, vitaminas, fibras, minerais, proteínas e ainda é repleta de antioxidantes. Confira então 5 motivos para consumi-la diariamente:  ...

Saúde Mental: entenda porque ela é tão importante

Entenda qual a importância da saúde mental na sua vida.

Muito tem se falado sobre saúde mental, mas o assunto ainda precisa ser bastante debatido. Com a quantidade de informações no século XXI é comum o aumento de casos de estresse, ansiedade e depressão. Entenda qual a importância da saúde mental na sua vida. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 16% da carga global de doenças e lesões em pessoas com idade entre 10 e 19 anos são ocasionadas por condições de saúde mental. Esse é um dado,...

Açúcar: o risco do consumo exagerado

Entenda quais são os riscos desse consumo exagerado para a saúde.

Com a mudança dos hábitos alimentares das últimas décadas, as pessoas têm consumido cada vez mais doces e alimentos contendo açúcar. Entenda quais são os riscos desse consumo exagerado para a saúde.   A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda um consumo de até 50g de açúcar ao dia. Isto é, uma pessoa deve consumir até 18,2kg de açúcar anualmente. Porém, o consumo no Brasil é, em média, 30kg ao ano por indivíduo, sendo portanto muito maior do que...