Alimentos que não podem faltar durante a gestação

Durante a gestação é muito importante manter uma alimentação saudável, por isso alguns alimentos não podem ficar de fora da sua dieta. Confira aqui quais são!   Na gestação é muito importante investir em refeições ricas em nutrientes, afinal é essencial para que o bebê se desenvolva de forma saudável e sem complicações, e também evita que a mãe possa desenvolver algumas doenças como hipertensão ou diabete gestacional. Então, para te ajudar na tarefa de manter uma dieta rica...

Por que você deve praticar atividades aquáticas

As atividades aquáticas são divertidas e cheias de benefícios para a saúde. Conheça alguns deles e o porquê você deve investir nesse tipo de prática.   Pode parecer mais diversão do que exercício físico, mas não se deixe enganar pelas atividades aquáticas. Elas são mais cheias de benefícios do que você pode imaginar. Seja a tradicional natação ou a moderna yoga aquática, cada uma possui uma função e diferentes benefícios. Atualmente existem várias opções para esse tipo de modalidade,...

Os benefícios da Aromaterapia

Explicando de forma simples, Aromaterapia envolve estimular partes do seu cérebro a partir de aromas de óleos essenciais.   Muitas vezes nossa memória é ativada por um cheiro – aquele cheiro gostoso de bolo no forno, por exemplo, pode nos fazer lembrar das tardes na casa da avó, quando criança. Nosso olfato é capaz de estimular certas partes do nosso cérebro, causando sensação de bem-estar e liberando endorfina, a maravilhosa sensação de prazer! A partir disso é que surgiu...

Três dicas para turbinar sua memória

É normal, com o passar dos anos, que algumas funções do nosso organismo não funcionem como antes, e nossa memória é uma delas. Mas com algumas dicas simples é possível melhorar nossa capacidade de lembrar das coisas.           Cada vez mais somos testados pelas nossas capacidades, e ter uma boa memória pode ser fundamental não apenas para nossas tarefas diárias, mas também como diferencial no mercado de trabalho. Aqui no Blog VitaVale já indicamos três...

As cores de Fevereiro no seu prato

Fevereiro pode ser o mês mais curto do ano, mas ele é recheado de frutas e legumes ricos em nutrientes. Fique atento aos alimentos do mês.   Cada mês do ano vem com seus legumes, vegetais e frutas da safra, e você deve investir neles! Assim, além de garantir uma qualidade de vida para você e sua família – pois esses alimentos são cultivados com menos agrotóxicos, você vai economizar, já que eles são mais baratos nessa época. Então,...

Os Benefícios da Camomila

  Muitos já sabiam que a camomila pode ser calmante, mas ela tem muito mais benefícios que talvez você não conheça. Considerada uma das ervas medicinais mais antigas e versáteis, a camomila pode ser encontrada em mercados, farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais. Hoje vamos trazer alguns benefícios da camomila para a saúde, beleza e algumas receitas para você. Acompanhe! – Benefícios na Saúde                          ...

Três receitas Low Carb para você aproveitar

comidas low carb

É essencial que tenhamos um alimentação saudável e equilibrada. Inclusive sabemos que, manter uma alimentação balanceada pode trazer melhorias consideráveis na nossa vida, como no sono, contribuindo na perda de peso, melhoras no sistema digestivo e garante um bom humor. Por isso hoje, resolvemos trazer para você três receitas Low Carb, são receitas saborosas, uma para o café da manhã, uma para o almoço e por último uma para a janta. Para você que ainda tem dúvida, a dieta...

As Vantagens da Meditação na Terceira Idade

pessoas de terceira idade meditando

Uma arte milenar, a meditação possui várias finalidades, relaxar a mente, concentrar-se em algo, encontrar equilíbrio, paz de espirito. Como uma ferramenta de autoconhecimento e pacificação interno, a meditação é de grande utilidade.   “A paz vem de dentro de você mesmo. Não procure a sua volta.”- Siddhartha Guatama.   Meditação é o ato de olhar para dentro, fazer uma reflexão de si. Ajuda no crescimento pessoal, acalma a mente e garante ao cérebro um descanso. Logo, ela não...

Qual é o tempo do cochilo ideal?

Imagem de homem cochilando

O sono é essencial para a nossa saúde. Quando dormimos mal ou pouco, o nosso corpo reage instantaneamente. Nós ficamos menos alertas e focados, enquanto o humor, a memória e a capacidade de raciocínio piora. Por isso é tão importante dormir bem, não apenas de noite. Estudos já comprovaram que uma soneca no meio da tarde pode trazer muitos benefícios! A vontade de cochilar no meio da tarde não é preguiça, é apenas uma necessidade do nosso corpo. Se...

Biotina: muita saúde e beleza

Imagem de fontes de biotina

O que é Biotina? A biotina, ou vitamina B7, é uma das vitaminas presentes no complexo B. Assim como as outras vitaminas do complexo, a biotina é uma vitamina hidrossolúvel. Isso significa que o nosso organismo não a armazena, expelindo os excessos depois de usar o necessário. Por isso, é importante consumir a quantidade recomendada todos os dias, cerca de 30mg/dia para adultos e idosos. A biotina é uma vitamina essencial para a nossa saúde, pois seus benefícios vão...