Como conseguir mais disposição através dos alimentos

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As rotinas atuais são nem um pouco fáceis. As vidas profissional, acadêmica e social podem consumir todo o tempo hábil que temos para cuidar da nossa saúde, que muitas vezes fica em segundo plano.

No decorrer de um dia agitado, muitas pessoas costumam sentir falta de energia e a instauração de um cansaço que afeta as próprias tarefas cotidianas. Fazer com que nosso metabolismo fique funcionando adequadamente durante o dia é o mínimo possível que podemos atingir pela nossa alimentação!

Por isso, hoje a VitaVale trouxe algumas dicas de alimentos que ajudam (e muito) a garantir aquela dose de energia necessária. Invista em alguns deles durante o dia e certamente o cansaço não será mais uma realidade. Vamos a eles:

  • Açaí: a fama que a fruta típica brasileira possui de ser uma grande fonte de energia é realidade. Rica em carboidratos de baixo índice glicêmico (que demoram para ser absorvidos), fibras e gorduras insaturadas, a fruta é um ótimo energético. E é rica em vitaminas também, possuindo as do complexo C, B1 e B2;
  • Água de coco: bebida energética natural, a água de coco também hidrata profundamente. É fonte de vitaminas e minerais que nutrem o organismo;
  • Oleoginosas: nozes, amêndoas e castanhas são fontes de minerais que estão relacionados à produção de energia, como magnésio, cobre e selênio. Proteína vegetal, gorduras insaturadas e bons carboidratos completam a nutrição que esses alimentos oferecem e a energia que conferem;
  • Banana: o potássio, nutriente que a banana é famosa por possuir em quantidades altas, causa fraqueza quando está deficiente no organismo, além de cãibras e fadiga. A fruta também é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor responsável por regular sono, humor e as emoções;
  • Guaraná: o guaraná possui efeitos semelhantes ao do café, já que seu principal estimulante é a cafeína. Ela é um estimulante do sistema nervoso que, quando usado com moderação, é capaz de melhorar o ânimo e a disposição momentaneamente;
  • Chá verde: também garante energia por suas quantidades de cafeína. Além dos efeitos citados, ela também ativa o metabolismo, garantindo disposição e uma queima de gordura mais rápida (ótimo para tomar antes de praticar exercícios);
  • Mel: ótimo alimento para garantir energia rápida. O mel possui glicose e frutose, dois tipos de carboidrato, em grandes quantidades. Além disso, possui vitaminas do complexo B e C – que são poderosos antioxidantes;
  • Aveia: outro alimento rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles que são consumidos lentamente e conferem energia por mais tempo. A aveia integral também é rica em fibras, responsáveis por garantir saciedade, além de ser um alimento com quantidades importantes de vitaminas do complexo B.

Ter uma alimentação mais próxima de um ideal saudável não é tão difícil. Através de pequenas mudanças em nossa dieta, incluindo alimentos específicos, já podemos sentir sinais positivos, como mais disposição.

Além das dicas e informações da VitaVale para uma vida mais saudável, você também pode contar com nossos produtos. Todas as vitaminas e minerais que você precisa para melhorar sua saúde, de forma prática e acessível! Confira aqui.

 

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