4 dicas para você não deixar os exercícios físicos de lado

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A rotina estressante do dia a dia, aliada ao sedentarismo, pode trazer más consequências para a sua saúde.

Para reverter este quadro, confira algumas dicas de como inserir os exercícios físicos em sua vida.

 

Por onde começar?

Primeiramente, descubra qual atividade física mais te dá prazer. Vale andar de bicicleta, praticar aulas de dança ou hidroginástica.

O importante é fazer algo que você goste para evitar a desistência.

 

Qual frequência é a ideal?

Para acostumar o seu corpo com os exercícios, inicialmente, reserve 30 minutos do seu dia, duas vezes por semana.

Dessa forma, você estará inserindo uma nova rotina de vida sem comprometer seus horários pré-estabelecidos.

Lembre-se: as principais pesquisas da área indicam que são necessários no mínimo seis meses de exercícios para que a rotina vire um hábito em sua vida.

 

Devo criar metas?

Metas são importantes, pois proporcionam um estímulo de persistência. Mas lembre-se de criá-las de acordo com as suas possibilidades.

Vale criar metas mais imediatas como, por exemplo, perder 1kg ou entrar naquela calça que não servia mais.

Depois de atingí-las, crie novas e assim por diante. Até que você esteja habituado ao seu novo modo de vida.

 

Quais exercícios comuns posso praticar também?

Além de praticar os exercícios rotineiros, aproveite para inserir outros e turbinar o processo. Por exemplo:

Deixe o elevador de lado e vá de escada sempre que puder. Se você vai ao trabalho de ônibus, desça um ponto antes e caminhe mais.

O importante é ter em mente que começar com uma pequena atitude pode mudar sua vida.

Além disso, pratique exercícios com mais eficiência utilizando as cápsulas de Lipolin®. Termogênico a base de cafeína que acelera o metabolismo,

promovendo a queima de calorias e a definição corporal, e aumentando a disposição no seu dia a dia. Saiba mais:

https://www.nutribrands.com.br/lipolin-20-capsulas.html

Fontes:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/10-dicas-vencer-preguica-comecar-fazer-ginastica-665472.shtml

http://saude.terra.com.br/bem-estar/confira-8-formas-de-acrescentar-exercicio-fisico-a-rotina,4273e641edc3e310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html